co przed treningiem

co tu dużo mówic czuje że idzie w dobrym kierunku widze efekty jak dodam jakiś spalaccz i choćby kofe z joha przed treningiem powinno być ok na lipiec

Co powinno się jeść przed i po treningu? Chodzi mi o Węgle Białko itd. Kiedyś ktoś mi tlumaczyl ze przed treningiem duzo wegli ktore szybko sie spala podczas treningu i to z nich organizm podczas wysilku czerpie energie a po treningu szybkie danie z wegli i porzadny posilek bialkowy czy tak?

[...] ogólnie chyba zawierają sporo tłuszczy, nie jestem pewien czy są one dobre i czy na redukcje się nadają, ale to tylko moja opinia- nie wiem czy dobra, jestem początkujący : p Co powiedzielibyście na temat tuńczyka z puszki (w kawałkach w sosie własnym) + płatki owsiane jako posiłek przed treningiem? (tak około 1,5 - 2 godzin przed, tak myślę)

Tak wiec chyba zdecyduje sie na Storma. Dla mnie standardowe dawkowanie to porcja rano i porcja przed treningiem, a producent zaleca porcje przed i porcje po treningu. Ktora opcje wybrac, jesli przed i po treningu to co w takim razie rano, a jesli rano i przed treningiem to co po treningu? Dziekuje za odpowiedzi.

Deka leci 7 tydz nic ogólnie czuje się zmęczony i dlatego chciałbym wejść na mostek ustabilizowac hormony i wejść na bombe w trakcie cyklu i poprzednim enan bold 16 tyg leciało systematycznie hcg co około 6tyg coś nie czuje tego bum krótko mówiąc Przykładowo co do diety czy dodać tłuszcze przed treningiem bo aktualnie okołotreningowo nie stosuje [...]

[...] niestety najwczesniejsze plany na cos tam to kwiecien/maj 18.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 200g twarogu obiad: 3x B-smart z longerami i 0,5l coca coli przed treningiem superpump i 50g carbo w trakcie treningu sizeon planowane do wieczora: 150g kury 100g kaszy jaglanej kieliszek oliwy z oliwek kolejny posilek 150g kury 100g [...]

[...] to cholernie nieprzyjemne uczucie ... czy moze to byc niedobor jakiejs witaminy ?? 25.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump 250 podczas treningu sizeon po treingu: pizza obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek planowane: 2x po 150g kury, 100g [...]

[...] obciążenia: MC - wiosło jednorącz - wyciąg górny - ściąganie liny - wyciąg dolny Hah! Ale mi się plecy spompowały. Nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło, żeby marynarka, która przed treningiem była luźna, po treningu obciskała tak, że musiałam w pracy ją zdjąć %-) do tego przedramiona napuchły tak, że nabrały grubości jak u rasowego pakera. [...]

[...] i przeczekać nawałnice ciosów aby odpowiedzieć na ,,drugim oddechu,sklinczować nie bojąc się wychwycenia,,z bańki,,,Proszę się przyjrzej gdzie mają miejsce ,,schodzenia przed Silva który zasypuje swych przeciwników niespotykanym gradem ciosów z rąk i nóg(w takich sytuacjach niestety uwazam ze najbardziej sprawdza się thai box a kyokuschin i [...]

[...] ułożyć względnie dobrą dietę i dołozyć 124 zł Pojedź na tym co niżej a na pewno będzie o czym opowiadać 1.no-shotgun 2-3 g krety na porcje - tylko w dni treningowe przed treningiem = 165 zł 2.storm 5 g krety na porcje = 10,33 g przed treningiem z no-shotgunem i po treningu tylko storm = 42 dni suplementacji z 1 porcja w DNT = 189 zł [...]

tam jest chyba tylko samo wpc nie? to po/przed treningiem, rano, i w ciagu dnia sie nada :) pijesz tyle ile ci brakuje z zapotrzebowania :) z tego co poczytalam na forumie to tak zeby max 30% bialka bylo tylko z odzywki :)

Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami. W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem. Na co dzień odważników nikt nie ruszał. Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek. Magia wkrada się również do jedzenia i [...]

[...] };-)};-)};-) 18.10 czwartek micha: -omlet-jaja, kokosowy, siemie, cynamon, grejfprut - marchew, szpinak, indyk, słonecznik, oliwa - indyk, kapucha, oliwa - duuuuże jabłko przed treningiem, whey - jajo, brokuł, pestki morleli, sałata - kalafior z masełkiem na dopchanie ;-) trenineg najlepsze w tym, że ktoś Ci układ trening jest to, że masz kogo [...]

[...] prostować kolana, żeby odsapnąć bo myślałem w niektórych momentach że nie wstanę. Odwodzenie na maszynie poszło normalnie, choć przy 3 serii czułem już problemy xD Łydki w przed ostatniej serii troszkę źle stanąłem i czułem lekki dyskomfort. Brzuch obwodowo- muszę wyczaić jakieś fajne ćwiczenia na brzuch, bo zaczyna mi się nudzić go tyrać. [...]

ja w piatek zrobilem delikatnie nogi ale jeszcze bol wyczuwam w kolanach A co masz z tymi kolanami? http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg [...]

[...] Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g W niedziele z rana poszła jedynie suplementacja przed treningowa i witaminy+ omega W poniedziałek normalna suplementacja. /SFD/Images/2016/4/11/577642882f334666bf135692ccc92a87.jpg [...]

/SFD/Images/2016/6/26/ae9870c9aa51420eb25f8f6db9ad887c.jpg W sobotę były plecy, nie wiem ile serii, lecz przy każdym ćwiczeniu dowiedziałem się czegoś nowego, na co mam zwrócić uwagę i jak odpowiednio się ułożyć do danego ćwiczenia. Po treningu z ponad 30min pozowania, jezuuu ile mi brakuje, kompletnie jestem beztalenciem do pozowania, wszystkie [...]

nie ma za co sam na to pracujesz ja tylko nie wiem czy mocniej bym nie przycial muszę odpocząć od tej niskiej podaży kalorii , za długo redukowałem http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściąganie drążka szeroko do klatki z góry 20x 20x 15x 12x 8x+drop https://www.youtube.com/watch?v=V8U6f_fCbow&feature=youtu.be Wiosłowanie podchwytem [...]

/SFD/Images/2016/7/17/befd2573e1f343bebd73a6b3ad036ca9.jpg Nogi: Wspięcia stojąc na maszynie 5 serii Wspięcia siedząc na maszynie 5 serii Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 20x 20x 15x 12x +drop Hack przysiady 15x 12x 12x 10x 8x+8x+8x+6x https://www.youtube.com/watch?v=VqW14AEvJ6Q&feature=youtu.be Suwnica nogi wysoko 15x 15x 15x Uginanie [...]

[...] nie czułem dyskomfortu w odcinku L! Pendley bardzo ciężko ale dobrze mnie spompowało, lecz resztę ćwiczeń poszła gorzej. Ogółem byłem zmęczony dzisiaj, choć poszedłem spać przed siłownią. Jutro więcej wolnego i lecz też kilka spraw na mieście do załatwienia. Dzisiaj interwały mnie dobiły zwiększyłem sobie nachylenie bieżni do 7% i max speed [...]